Pohybem k sebeuvědomění
Skupinové, slovně vedené lekce, při nichž pohyb sami zkoumáte a hledáte jeho snadnější varianty.
Více o skupinových lekcíchFeldenkraisova metoda
Větší lehkost v pohybu začíná pozorností.
Jemné, zvídavé lekce bez tlaku na výkon. Prostor, ve kterém můžete objevovat, jak se pohybovat svobodněji a s menší námahou.
„Když vím, co dělám, můžu dělat, co chci.“
Moshé Feldenkrais
Co je Feldenkraisova metoda
Učení těla a nervového systému
Feldenkraisova metoda je jemný způsob práce s pohybem a vnímáním těla. Nejde o cvičení ve smyslu „posílit a vydržet“, ale spíš o učení nervového systému, jak se pohybovat lehčeji, svobodněji a s menší námahou.
Člověk při ní zkoumá jednoduché pohyby – pomalu, bez tlaku na výkon – a všímá si, co se v těle děje. Díky tomu může objevit nové možnosti pohybu, uvolnit zbytečné napětí a lépe vnímat sám sebe.
Hodí se pro lidi, kteří chtějí zlepšit pohyblivost, držení těla, koordinaci, dech, rovnováhu nebo se cítit ve svém těle víc „doma“. Není to terapie typu „někdo mě opraví“, spíš proces objevování, jak se tělo může organizovat chytřeji.
Funkční integrace
Individuální lekce, při níž praktik provází člověka pohybem převážně prostřednictvím jemného doteku.
Více o individuálních lekcích„Učinit nemožné možným, obtížné snadným a snadné elegantním.“
Moshé Feldenkrais
Kdo byl Moshé Feldenkrais?
Fyzik, judista a badatel lidského pohybu
Feldenkraisovu metodu vytvořil Dr. Moshé Feldenkrais (1904–1984) – fyzik, inženýr, vynálezce, judista a celoživotní badatel v oblasti lidského vývoje. K hlubšímu zkoumání vztahu mezi pohybem, vnímáním a vědomím ho přivedlo také vlastní poranění kolene.
Při vytváření metody čerpal z anatomie, fyziologie, psychologie, vývoje dítěte, pohybových věd, bojových umění i východních přístupů k vědomé práci s tělem. Pracoval s velmi rozmanitými lidmi – od dětí s dětskou mozkovou obrnou až po špičkové umělce.
Jeho práce našla uplatnění v rehabilitaci, neurologii, psychologii, sportu i divadelním a tanečním umění. Dnes se Feldenkraisova metoda využívá a praktikuje po celém světě.
Pro koho je metoda vhodná
Pro každého, kdo chce svému tělu lépe rozumět
Feldenkraisova metoda je přístupná lidem všech věkových kategorií, včetně seniorů. Nemusíte mít žádné předchozí zkušenosti ani zvláštní fyzickou kondici.
Výchozím bodem není diagnóza ani obecná představa o tom, co by tělo mělo zvládat. Pozornost se obrací ke konkrétnímu člověku – k tomu, jak se právě pohybuje, co vnímá a jaké možnosti může objevovat. Každý pracuje ve vlastním tempu a pouze v rozsahu, který je mu příjemný.
Lekce mohou být vhodné, pokud chcete:
lépe vnímat a uvolňovat napětí nebo ztuhlost
podpořit návrat k pohybu po zranění či dlouhodobém přetížení
zlepšit držení těla, koordinaci a rovnováhu
objevit větší lehkost a přesnost při práci, sportu či umění
zpomalit, snížit stres a znovu obrátit pozornost k sobě
pečovat o svou pohyblivost a vitalitu v každém věku
zvídavě zkoumat, co se může změnit, když pohybu začnete věnovat pozornost
Skupinové lekce
Pohybem k sebeuvědomění
Lektor vás slovně provází sérií jemných, pomalých pohybů, které většinou provádíte vleže na podložce, někdy také vsedě nebo ve stoje.
Nejde o cvičení podle předlohy ani o snahu podat co nejlepší výkon. Pohyby si sami zkoušíte, vnímáte jejich průběh a objevujete, co je pro vás příjemnější, snadnější a přirozenější. Každý proto pracuje vlastním tempem a jen v takovém rozsahu, který mu vyhovuje.
Stačí pohodlné oblečení, podložka a chuť být chvíli pozorně se sebou.
Aktuální lekce připravuji.
Zanechte mi e-mail a ozvu se, až vypíšu nový termín.
Chci vědět o nových lekcích
Feldenkraisova metoda pro váš tým nebo organizaci
Hledáte smysluplný pohybový program pro zaměstnance, klienty, studenty nebo členy vaší komunity? Připravím pro vás sérii skupinových lekcí Pohybem k sebeuvědomění (ATM) podle potřeb vaší skupiny, prostředí i časových možností.
Napište mi a domluvíme se
Ilustrační foto: © International Feldenkrais® Federation & Robert Golden. All rights reserved.
Individuální lekce
Funkční integrace
Funkční integrace je individuální forma Feldenkraisovy metody. Praktik prostřednictvím jemného doteku a vedeného pohybu pomáhá klientovi vnímat souvislosti v pohybu a objevovat nové možnosti jeho organizace. Lekce vychází z individuálních potřeb a klient při ní zůstává oblečený.
Prozatím nenabízím
V současné fázi výcviku mám oprávnění vést skupinové lekce Pohybem k sebeuvědomění (ATM).
Ilustrační foto: © International Feldenkrais® Federation & Robert Golden. All rights reserved.
O mně
Vendula Chýle Kohoutková
Jsem lektorka Feldenkraisovy metody ve výcviku (čtyřletý profesionální výcvik Feldenkraisovy metody Prague 3, 2024–2028).
K metodě mě přivedl můj syn, který se potýká s neurologickými obtížemi. Několik let jsem měla možnost zblízka sledovat, jak Feldenkraisova metoda pracuje s pohybem, učením a schopností nervového systému objevovat nové možnosti. Fascinoval mě její jemný a neobvyklý přístup – místo napravování toho, co je „špatně“, vytváří podmínky, ve kterých člověk může lépe vnímat sám sebe a hledat vlastní cestu ke změně.
Postupně se pro mě metoda stala mnohem víc než jen způsobem práce s pohybem. Otevřela mi nový pohled na tělo, učení i na to, jak hluboce jsou propojené pohyb, myšlení, vnímání a emoce.
Na lekcích chci vytvářet prostor bez tlaku na výkon – prostor pro zvídavost, vlastní tempo a objevování větší lehkosti v pohybu i v každodenním životě.
Odběr novinek
Chcete se odhlásit?
Zadejte e-mail, který už nemá dostávat informace o nových lekcích.